​เทคนิคปีนเขา กับการออกกำลังกายแบบผาดโผน เร้าใจได้เหงื่อและสุขภาพดี

เทคนิคปีนเขา สวัสดีผู้อ่านผู้ ชอบความตื่นเต้นทุกท่าน ในวันนี้เราจะมาพบกับ ทริคทีเด็ดกีฬานานาชนิด และวิธีเติมรสชาติให้ชีวิต ได้มีความตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา เพราะถ้าหากไม่ตื่นตัวแล้วนั้น คุณอาจจะบาดเจ็บถึงขึ้นพิการได้ จากการปีนเขานี้ ตั้งนั้น

วันนี้เราจึงมาแนะนำเทคนิคดี ๆ และ อุปกรณ์กีฬา เพื่อเตรียมความพร้อมให้คุณ ได้เป็นนักปีนป่าย อย่างสนุกและปลอดภัย โดยที่เราจะแนะนำในวันนี้ จะมีสถานที่ผึกเทคนิคการปีนเริ่มต้น และสถานที่แนะนำให้ไปโชว์สเต็ปกัน

เทคนิคปีนเขา

เริ่มต้นด้วยขึ้นตอนที่ เทคนิคปีนเขา ผู้เชี่ยวชาญ นิยมแนะนำกันนะครับ สำหรับการ ปีนผาจําลอง มือใหม่

มันจะมีทั้งหมด 8 ขั้นตอนทำให้การปีนเขา เป็นเรื่องง่าย โดยขั้นที่ 1 ให้เลือกสไตล์ในการปีน ผู้อ่านควรศึกษา รูปแบบการปีนเข้าที่เข้ากับความชอบของ ตัวผู้อ่านเองนะครับ ถ้าหากว่า มันเข้ากับจริตของผู้อ่านแล้ว การปีนเข้าจะทำให้ผู้อ่านสนุกขึ้นครับ

โดยมีทั้งหมด 4 รูปแบบดังนี้นะครับ Bouldering shot Climbing Treditionmal Climbing Free Climbing โดยไล่เป็นลำดับจากง่ายไปยากนะครับ โดยสามารถปืนได้โดย ปีนผาจำลอง 2565

การตัดสินใจเลือก อุปกรณ์ ปี น. ผาจำลอง ก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ ความปลอดภัย ในการทำกิจกรรม และทำให้ง่ายต่อการปีนเขาด้วย โดยมีสายรัดสะโพก หรือที่เรียกว่า “ฮาร์เนส” มีผงลดความชื้นเพื่อทำให้มือไม่ลื่นเกินไป เชือกสำหรับปีนเขา

การเรียนรู้วิธีผูกเงื่อน โดยแนะนำเป็นเงื่อนเลข 8 เป็นเงื่อนที่ใช้งานบ่อย เพื่อเอาไว้เชื่อม กับฮาร์เนสที่เอว เพื่อช่วยดึงตัวนักปีน ไม่ให้ตกลงไปจาหน้าผา ก่อนจะปีนเข้าเราควรเตรียมความพร้อมของร่างกาย

เน้นกล้ามเนื้อกลางลำตัว เพราะเป็นส่วนที่ใช้งานมากที่สุด ยิ่งคนที่ฝึกมาบ่อยจะทำได้ด้วยไม่ติดขัดเลย ท่าบริหารคือท่า Plank และ Sit-up

การวางแผนก่อนจะปีนก็เป็นสิ่งสำคัญ ในการปีนเขา เราจะปีนไปเรื่อย ๆ ไม่ได้หากไปติดอยู่ที่ไหนสักที่ไหนสักแห่ง บนผาจะทำให้หายาก

การบริหารร่างกายทั้งก่อนและหลังปีนอย่างสม่ำเสมอด้วย เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อก่อน เพื่อความพร้อมในที่ต่างๆ ของการปีน 

และในระหว่างปีนนั้น ไม่ควรปีนรวดเดียว ควรพักร่างกายขณะปีนด้วย โดนเน้นไปที่ การหย่อนส่วนที่ออกแรง น้อยสลับกันไปและสุดท้ายคือการฝึกในร่มให้คล่อง ก่อนออกไปสู้สนามปีนเข้าจริงนั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับเทคนิคเล็กน้อยที่ผม เอามาให้ในวันนี้ หวังว่าจะได้เจอกันที่สนามนะครับ สวัสดีครับ

เขียนโดยFateNama