การสร้างกล้ามเนื้อ สรุปแล้วควรเวทเทรนนิ่ง ให้ไวขึ้นไหม หรือแท้จริงแล้วไม่จำเป็น ?

การสร้างกล้ามเนื้อ เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็อยากมีหุ่นที่ดี แต่ไม่ได้มีเวลา มีความอดทน หรือมีความขยันมากพอ เพื่อจะให้ได้ผลลัพธ์ ที่ประสบความสำเร็จ หรือเป็นที่พอใจ ถึงแม้ว่าจะมี เนื้อหาออนไลน์มากมาย เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุด

โดยเฉพาะวิธีนี้ ที่คนออกกำลังกาย มักจะแนะนำนั่นคือ Time Under Tension หรือสภาวะกล้ามเนื้อตึงเครียด ในการยกน้ำหนัก จะทำให้ร่างกาย ตอบสนองผลลัพธ์ ได้ดียิ่งขึ้น ความเชื่อนี้จริงหรือ ?

ซึ่งทั้งหมดนี้ มันดูน่าเชื่อ และดูดีในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติ มันไม่ได้คอนเฟิร์ม 100 เปอร์เซ็นต์ ว่ากล้ามเนื้อจะขึ้นไวกว่า เพราะถึงแม้ว่าเรา จะยกเวทเร็ว หรือช้าก็ไม่ต่างกัน แต่การหักโหมมากเกินไป นั่นแหละจะเป็นตัวทำให้ เกิดอาการล้าได้จริง

เน้นไปที่สมาธิ ลมหายใจเข้าออก การเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ เสียดีกว่า การ สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เกี่ยวกับการเวทเทรนนิ่ง ปริมาณการฝึก ถือว่าสำคัญที่สุด รวมไปถึงน้ำหนัก ของเวทที่เรายกด้วย

ปัจจัยอื่น ๆ ยังมีการคุมอาหาร การพักผ่อน และอารมณ์จิตใจ ใครที่กำลังสนใจ การสร้างกล้ามเนื้อแขน หรือ การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ก็ลองทำกันดูนะ หวังว่าคุณจะมีสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดี^^

ใครที่สนใจด้านอาหาร สำหรับคนรักสุขภาพว่า เพิ่มกล้ามเนื้อกินอะไร หรือไม่ควรกินอะไร ดูเพิ่มเติมได้ใน เทคนิคกีฬาต่างๆ หรืออ่านเรื่อง อุปกรณ์กีฬา คลิกที่นี่!

เรียบเรียงโดย M.Varin