ความรู้อุปกรณ์กีฬา กับทริคการว่ายน้ำ ลองมาดูกันว่ามันจะมีทริคอะไร ที่นำไปใช้กับการว่ายน้ำได้บ้าง

ความรู้อุปกรณ์กีฬา ในปัจจุบันกีฬาทางน้ำ อย่างการว่ายน้ำ เริ่มมีคนกลับมาให้ความสนใจมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการว่ายน้ำนั้น สามารถช่วยให้เราเอาตัวรอดได้ หากเกิดอุบัติเหตุทางน้ำ หรือแม้ว่าจะว่ายน้ำไม่เก่ง แต่รู้วิธีเอาตัวรอดต่าง ๆ ก็ยังพอช่วยเหลือตัวเองได้บ้าง ในสถานการณ์ไม่คาดคิดนั้นเอง ดังนั้นวันนี้ เราจึงนำเอา ความรู้รอบตัวที่น่าสนใจ เกี่ยวกับเรื่อง การว่ายน้ำ มาฝากทุกคน แทนการแนะนำ อุปกรณ์กีฬา ในครั้งนี้

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

ก่อนที่เราจะพาทุกคน เข้าไปสู่ ทริคทีเด็ดกีฬานานาชนิด หรือ ทริคการเพิ่มความสมดุล เกี่ยวกับการว่ายน้ำ เราอยากแนะนำให้ทุกคน ได้รู้จักกับการว่ายน้ำกันก่อน เพราะมันไม่ได้เป็นเพียงแค่ วิธีที่จะช่วยให้เราปลอดภัย เมื่อเจออุบัติเหตุทางน้ำเท่านั้น

แต่การว่ายน้ำ คือการออกกำลังกายชั้นดี เนื่องจากในน้ำ เวลาที่เราว่ายอยู่นั้น จะเกิดแรงต้านมากกว่า ที่มีอยู่ในอากาศถึง 10 เท่าด้วยกัน มันจึงช่วยให้เรา ได้ออกกำลังกายพร้อม ๆ กัน ในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย เป็นการออกกำลังกาย ที่ได้ทั้งสุขภาพ และสัดส่วนที่ดี ก็ต้องการว่ายน้ำเท่านั้นค่ะ

ทำให้ร่างกายเรานั้น สูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น เร่งการเผาผลาญได้มากขึ้น กระชับกล้ามเนื้อได้อีกด้วย มันจึงเป็นกีฬา ที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ อีกทั้งช่วยในคนที่อยากลดน้ำหนัก เห็นผลได้อีกด้วย เป็นการลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจากการออกกำลังกายอย่างแท้จริง หากมีการว่ายน้ำอย่างถูกวิธี และอย่างสม่ำเสมอนั้นเอง และประโยชน์ของการว่ายน้ำ ยังคงมีอีกมากมาย ที่เราแนะนำว่าให้คุณนั้น ลองเริ่มต้นเรียนรู้กันเอาไว้ก่อน

ถึงแม้ว่าคุณ อาจจะไม่ได้ว่ายน้ำบ่อย ๆ แต่การเรียนรู้พื้นฐานเอาไว้ ก็ถือว่าเป็นสิ่งดี ๆ สำหรับตัวคุณเอง ก่อนการฝึกว่ายน้ำหรือลงเล่นน้ำทุกครั้งน้อง ๆ หนู ๆ ทั้งหลายจำไว้เลยนะคะ ว่าจะต้องทำการวอร์ม ร่างกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ยืดหยุ่นมากที่สุด โดยการอบอุ่นร่างกายที่เราทำนั้น จะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

ในการเคลื่อนไหวร่างกายในน้ำ ได้อย่างคล่องแคล่ว ซึ่งการอบอุ่นร่างกาย ประกอบด้วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ กล้ามเนื้อส่วนคอ กล้ามเนื้อส่วนหลัง ลำตัว สะโพกและขาทั้ง 2 ข้าง การบริหารข้อต่อต่าง ๆ เช่นแขน ไหล่ สะโพก เข่า และข้อเท้า ก็เป็นอีกส่วนที่ไม่ควรมองข้าม การเริ่มต้นฝึกว่ายน้ําเบื้องต้น อันดับแรก เราต้องรู้จักกับจังหวะการหายใจใต้น้ำ การหายใจให้ทุกคน เริ่มจากหายใจเข้าทางปากอย่างเดียว

โดยเอารถเข้าเต็มปอด แล้วกลั้นหายใจนับ 1-10 จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยลมออกจากปาก ฝึกฝนซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนเกิดความชำนาญ เทคนิคนี้จะทำให้ปอดของเรานั้น ขยายกว้างขึ้นและรับลมเข้าปอด ได้อย่างเต็มที่ ใครที่อยากออกกำลังกาย และได้ผลลัพธ์ที่ดี เราขอแนะนำการว่ายน้ำเลยค่ะ เพราะนอกจากจะสนุก เป็นกิจกรรมยามว่างแล้ว เรายังได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วย

ความรู้อุปกรณ์กีฬา รวมทริคการว่ายน้ำสำหรับทุกคน

มาถึงส่วนของทริคดี ๆ ที่เรานั้น ได้รวบรวมนำมาฝากทุกคน ที่สนใจการว่ายน้ำ ลองมาดูกันว่า มันจะมีทริคอะไร ที่สามารถนำไปใช้ กับการว่ายน้ำได้บ้าง ดังนี้ค่ะ

• การทำตัวให้สูงขึ้นในตอนว่ายน้ำ

สำหรับ ทริคการทำตัวให้สูงขึ้นในตอนว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความสูงในวัยเด็ก เพราะการว่ายน้ำนั้น จะช่วยให้ร่างกายทุกส่วน ได้เหยียดอย่างเต็มที่ จึงช่วยเพิ่มความสูงให้แก่เด็ก ในช่วงวัยเจริญเติบโตได้ แต่การว่ายน้ำ เพื่อเพิ่มความสูง และเพื่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก จะต้องว่ายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง 1 สัปดาห์ต้องว่ายประมาณ 3 ครั้ง

แต่ในช่วงแรกของการฝึกฝน อาจจะยังไม่ต้องใช้เวลามากถึง 2 ชั่วโมง เมื่อเริ่มว่ายเป็น และเริ่มชำนาญ จึงค่อย ๆ เพิ่มเวลาในการว่ายน้ำ ต่อครั้งให้มากขึ้น แต่ก็ควรว่ายอย่างน้อย 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และควรว่ายน้ำอย่างถูกวิธี อีกทั้งมีท่าทางการว่ายที่เหมาะสม จึงจะช่วยในเรื่องความสูง ที่เพิ่มขึ้นของเด็กได้จริง ๆ

• การเตะน้ำ

สำหรับ ทริคการเตะน้ำที่กระชับและมีประสิทธิภาพ เป็นหนึ่งในวิธี ที่จะช่วยให้เราว่ายน้ำได้เร็วมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว จะใช้ในการแข่งขันกีฬาว่ายน้ำมากกว่า การว่ายน้ำทั่วไป แต่เราก็สามารถ ฝึกฝนได้เช่นเดียวกัน โดยการตีอย่างมีประสิทธิภาพ และเหนือขึ้นมาบนน้ำ หรือให้มีแนวราบกับลำตัว ไม่จมลงใต้น้ำจะเพิ่มแรงขับได้มากขึ้นอีก 10% นอกจากนั้น ก็จะเป็นการใช้แรงจากแขน ที่วิดน้ำอยู่ในท่าทางต่าง ๆ

แต่หากขาที่ตีน้ำจมลงในน้ำ หรือต่ำกว่าแนวร่างกาย มันจะทำให้เกิดแรงดึง และช้าลงนั้นเอง เป็น ความรู้รอบตัวทั่วโลก ที่มีประโยชน์มากค่ะ สำหรับนักว่ายน้ำที่ว่ายน้ำเป็นประจำ

• การใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง

สำหรับ ทริคการใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง เป็นการออกกำลังกาย เพื่อเตรียมความพร้อม ในการว่ายน้ำ โดยใช้วิธีแบบง่าย ๆ แค่นอนราบไปกับพื้น ใช้มือทั้ง 2 ข้าง ไปจับไว้ที่ก้น จากนั้นชิดขา และยกมันขึ้นประมาณ 6 นิ้ว เหนือจากพื้นและเพิ่มเป็น 45 องศา

จากนั้นให้ลดลงมาเหลือ 6 นิ้วเท่าเดิมและเพิ่มขึ้นไปเป็น 45 องศา อีกทำสลับไปมาเรื่อย ๆ เพียงเท่านี้ ก็ได้กล้ามเนื้อแกนกลาง ที่แข็งแรงขึ้นได้แล้ว ซึ่งเป็น ความรู้รอบตัว สนุก ๆ ที่ช่วยทั้งให้ร่างกายเรา ได้ออกกำลังกาย และยังส่งผลต่อการออกกำลังกาย ในส่วนของการว่ายน้ำ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

และทั้งหมดนี้ เป็นทริคที่เรานั้นนำเอา ความรู้รอบตัวสั้นๆ มาแนะนำให้สำหรับทุกคน ที่สนใจการว่ายน้ำเอาไว้ หรือคนที่ชอบการว่ายน้ำอยู่แล้ว เพื่อที่จะได้เพิ่มประสิทธิภาพ ในการว่ายน้ำของตนเอง ให้มากยิ่งขึ้นได้นั้นเอง อีกทั้งยังมีทริค ที่เกี่ยวกับการว่ายน้ำอีกมากมาย ที่เรานั้นจะนำมาแนะนำเรื่อย ๆ สำหรับทุกคนที่สนใจ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับความรู้เกี่ยวกับ ทริคการว่ายน้ำ ที่เรานั้นนำมาแนะนำ ให้สำหรับทุกคนในครั้งนี้ ซึ่งคงทำให้ทุกคนนั้น ได้รู้สมควรแล้วว่า การว่ายน้ำนั้น มีประโยชน์มากมายแค่ไหน หากคุณยังไม่เคยว่ายน้ำมาก่อน และมองว่าไม่ทันที่จะเรียนรู้แล้ว อาจจะเป็นความเข้าใจผิด ๆ

เพราะไม่ว่าจะรุ่นไหน ก็สามารถเรียนว่ายน้ำได้ ดังนั้นหากมีโอกาส เราแนะนำให้ทุกคนเรียนรู้การว่ายน้ำ หรือวิธีการเอาตัวรอด จากน้ำเอาไว้ โดยเฉพาะคนที่ต้องเดินทาง ทางน้ำบ่อย ๆ หรือในอนาคต จะต้องมีการเดินทาง ทางน้ำนั้นเอง หรือหากคุณไม่ได้ใกล้ชิดอะไร กับการเดินทางทางน้ำ ก็สามารถเรียนรู้เอาไว้เป็นความรู้ เพื่อฝึกฝนต่อให้กับคนที่คุณรัก ก็ได้เช่นกันค่ะ

พบกับบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่ @UFA-X10

นำเสนอบทความ โดย สายรุ้ง