พัฒนากล้ามเนื้อ การแข่งขันกีฬาในยุคสมัยนี้นั้น นอกจากอุปกรณ์กีฬา ที่ทันสมัยขึ้นแล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญ ในยุคนี้ต้องให้ความสำคัญ คือ วิทยาศาสตร์การกีฬา และโภชนาการ

พัฒนากล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็น การพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพื่อให้มีสมรรถนะมากยิ่งขึ้น ในการเล่นกีฬา เพราะหลักการทางวิทยาศาสตร์ต่าง ๆ นั้นได้ ยืนยันแล้วว่า สามารถช่วยให้นักกีฬาแข็งแรงขึ้น และมีสมรรถภาพมากขึ้น

โดยจะแบ่งการพัฒนากล้ามเนื้อ เป็น 2 ส่วนหลัก ๆ เทคนิคกีฬาต่างๆ ได้แก่ กิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ และกิจกรรม พัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็ก การพัฒนากล้ามเนื้อทั้ง 2 ประเภท มีการฝึกที่แตกต่างกัน โดย การพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็ก คือ การฝึกกล้ามเนื้อ รายการควบคุมความแม่นยำ

ไม่ว่าจะเป็น การควบคุม น้ำหนัก ทิศทาง การตอบสนอง ต่าง ๆ ซึ่งส่วนมาก การฝึกในส่วนนี้ จะฝึกควบคู่ไปกลับ การฝึกทักษะในกีฬาชนิดต่าง ๆ เช่น การสะบัดข้อมือของนักแบดมินตัน นักปิงปอง การฝึกควบคุมทิศทางและน้ำหนัก ในการชู้ตบาส ทิศทางการเสิร์ฟลูกวอลเลย์บอล เป็นต้น

ต้องอาศัยสมาธิ และความคุ้นชิน เข้าร่วมด้วยส่วนการพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ คือการพัฒนาพละกำลังและความเร็ว ของการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การพัฒนาความหนักและความเร็วหมัดของนักมวย หรือการพัฒนาความเร็วในการเคลื่อนที่ ของนักวิ่ง และ นักฟุตบอล เป็นต้น

อุปกรณ์กีฬา ในวันนี้เราจะมาแนะนำ ชุดฝึกพัฒนา กล้าม เนื้อ มือ ที่เป็นส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวของกีฬาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เทนนิส ปิงปอง แบดมินตัน กอล์ฟ ฟันดาบ เป็นต้น โดยวิธีการฝึกนั้น ควรฝึก เป็นประจำ จนกล้ามเนื้อประสาทสัมผัสคุ้นชิน กิจกรรมแรกที่เหมาะแก่การฝึกคือ การบีบของขนาดเล็ก เช่นลูกเทนนิส
ดินน้ำมัน และลูกบอลยาง เพื่อให้กล้ามเนื้อมือนั้น สามารถมีแรงบีบมากขึ้น จะช่วยทำให้ การควบคุมทิศทางง่ายขึ้น ต่อมาคือ การฝึกควงปากกาหรืออุปกรณ์การเล่นอย่างไม้ปิงปอง ไม้เทนนิส ไม้แบดมินตัน เป็นต้น เพื่อให้ข้อมือและนิ้วมือ ทำงานประสานกันได้ดีขึ้น และไม่ใช้แรงมากเกินไปในการควบคุม จะทำให้การเคลื่อนไหวเป็นธรรมชาติมากขึ้น

และการฝึกอย่างสุดท้าย วิธีการแยกประสาทสัมผัส ของมือทั้งสองข้าง โดยเราแนะนำ ให้คุณหัดเล่น เครื่องดนตรีที่ใช้มือ ไม่ว่าจะเป็น เปียโน กลองชุด ขลุ่ยหรือ ฟลุต เป็นต้น ซึ่งหากคุณทำได้ คุณจะสามารถใช้มือทั้งสองข้าง ได้คล่องเข้าในระดับเดียวกัน

นำเสนอโดย : MP