เทคนิคหายใจใต้น้ำ ใครที่กำลังมองหาเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยให้คุณนั้น ใช้เวลาอยู่ใต้น้ำได้นานมากขึ้น ต้องอ่านบทความนี้

เทคนิคหายใจใต้น้ำ สำหรับเพื่อน ๆ ที่รักในการว่ายน้ำ หรือดำน้ำนั้น ต้องต่างอยากทราบเทคนิค วิธีกลั้นหายใจ freedive ดี ๆ ที่จะช่วยให้ การทำกิจกรรม ใต้น้ำของคุณนั้น สนุกกว่าที่เคย ด้วยความที่มนุษย์อย่างเรา ๆ ร่างกายไม่สามารถทนอยู่ ภายใต้แรงดังของน้ำได้ เป็นเวลานาน ๆ เทคนิคกีฬาต่างๆ วันนี้จึงอยากพาเพื่อน ๆ รู้จักทริคนี้ให้มากยิ่งขึ้น

ดังนั้นการมีเทคนิคที่ดี ฝึกกลั้นหายใจ ที่สามารถช่วยให้ คุณนั้นสนุกไปกับ การดำน้ำได้ง่ายขึ้น คงเป็นอะไรที่ คุณต้องอยากรู้แน่ ๆ

ก่อนอื่นเลย หากคุณต้องการ ที่จะเรียนรู้เรื่องนี้ คุณสามารถฝึกเองได้ โดยไม่ต้องลงสระน้ำจริง ๆ เพราะเบื้องต้นนั้น คุณควรที่จะหาเวลาว่าง ๆ หรือในช่วงเวลาที่สามารถ ทำสมาธิและจดจ่อไปกับการฝึกได้ดี และการฝึกด้วยตนเองเบื้องต้น คุณสามารถฝึกได้เองที่บ้าน โดยการ กลั้นหายใจ ให้ ได้นาน โดยเพิ่มเวลาเป็นระยะ ๆ

และให้คุณคอยสังเกตว่า หากคุณกลั้นหายใจอยู่นั้น มีอาการวิงเวียนหรือไม่ หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะ แน่นช่วงลำตัวร้อน ๆ อยากจะไอล่ะก็ คุณมาถูกทางแล้วล่ะ แต่ในการฝึกโดยลงสระจริง คุณมีผู้เชี่ยวชาญ ลงสระไปพร้อมกับคุณด้วย เพราะนั่นก็หมายถึงว่า หากคุณเกิดผิดพลาดขึ้นมา ยังสามารถมีคนช่วยเหลือได้ทันท่วงที

ก่อนจะฝึกการกลั้นหายใจ ควรทำร่างกายและอารรณ์ ให้ผ่อนคลายและ ไม่มีความกังวลมากที่สุด โดยการกลั้นหายใจ ควรฝึกแบบนี้นะคะ หายใจเข้าเพียง 1 ใน 2 จากนั้นให้หายใจออก แบบยาว ๆ การ หายใจแบบ freedive หมั่นทำสลับไปมาแบบนี้ จะทำให้กะบังลมของคุณ มีความแข็งแรงมากขึ้น

และหากขึ้นเพิ่งขึ้นมาจากผิวน้ำ ให้หายใจเข้าให้สุดปอด แล้วกลั้นเอาไว้ก่อน 2-3 วินาที และค่อย ๆ หายใจออกมา ให้ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ 3-4ครั้งนะคะ

ในบทความหน้าเจอกันใหม่กับ อุปกรณ์กีฬา ที่น่าสนใจ สำหรับวันนี้ลาไปก่อนนะคะ

เขียนโดย อลิส