เลือกรองเท้ากีฬา ยังไงดี ? ให้เหมาะสมกับกีฬาที่เล่น

เลือกรองเท้ากีฬา นั้นสำคัญมากค่ะ โดยเฉพาะกีฬา ที่ต้องใช้การเคลื่อนไหว ซึ่งมีเยอะมาก ทั้งกีฬาวิ่ง กีฬาบาสเกตบอล กีฬาฟุตบอล กีฬาแบดมินตัน กีฬาไอซ์สเกต กีฬาปีนหน้าผา ฯลฯ เป็นต้นค่ะ ซึ่งถามว่า รองเท้ากีฬา แต่ละประเภท จำเป็นไหม ก็ขึ้นอยู่กับกีฬา ชนิดนั้นด้วยค่ะ แต่ถ้าใส่เหมาะ กับกีฬาที่เล่นได้ ก็ถือว่าเซฟร่างกาย และอันตรายที่อาจ จะเกิดขึ้นกับเรา ได้ดีเลย

รองเท้า สํา ห รับ ใส่วิ่ง ออก กํา ลังกา ย มีความพิเศษยังไง ?

กีฬาที่ใช้ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การใส่รองเท้าวิ่ง ที่หลวมหรือแน่นเกินไป อาจจะทำให้ บาดเจ็บขณะวิ่งได้ หรือวิ่งผิดรูปแบบ ซึ่งส่วนประกอบหลัก ๆ ของรองเท้าวิ่ง มีดังนี้ค่ะ

• Insole คือส่วนของพื้น รองเท้าด้านใน ที่สัมผัสเท้าเรา
• Outsole คือส่วนของพื้น รองเท้าที่ใช้ สัมผัสกับพื้น
• Midsole คือส่วนประกอบ ของรองเท้าที่ อยู่ระหว่างOutsole และInsole

ส่วนที่ควรจะ เน้นเป็นพิเศษ ไม่ใช่ทั้งOutและIn แต่กลับเป็น Midsole นั่นก็เพราะว่า เป็นตัวที่ช่วย ในการป้องกัน การบาดเจ็บจากการเล่น และการรับแรงกระแทก โดยแต่ละแบรนด์ ก็จะมีวัสดุ ที่แตกต่างกันไป เพราะว่ามีจุดขายต่างกัน เช่น โพลียูรีเทนโฟม (Polyurethane) แอร์ยูนิต (Air Unit) เอทิลีนไวนิล อะซีเตด หรืออีวีเอ (Ethylene Vinyl Acetate: EVA) เจลยูนิต (Gel Units) เป็นต้นค่ะ

วัสดุบางครั้ง ความเหมาะสมก็ขึ้นอยู่ กับสภาพอากาศด้วยนะคะ อย่างเช่น แอร์ยูนิตจะอยู่ใน สภาพอากาศร้อน คงเดิมดีกว่า เจลยูนิตค่ะ

นอกจากความพิเศษ ของวัสดุแล้ว จะมีหลักการ เลือกซื้อรองเท้าวิ่ง อย่างไรดี ?

หากเราใช้รองเท้า ผ้าใบธรรมดา หรือรองเท้ากีฬาอื่น คุณอาจจะเกิด อาการปวดเท้า ปวดข้อเท้า ปวดเข่าหรือส้นเท้าได้ หรือแผลอื่น ๆ เช่นแผลพุพอง จากการเสียดสี ซึ่งด้วยข้อเสีย ทั้งหมดทั้งมวลนี้ ทำให้เราต้องมา ดูวิธีการเลือกกันค่ะ

รู้จักลักษณะ การวิ่งของตัวเอง ก่อนอย่างแรก

ขยายความหมายถึง เราเป็นคนที่วิ่ง โดยใช้ส้นเท้าลงก่อน หรือปลายเท้าก่อน ประมาณนี้ค่ะ ถ้าเราวิ่งโดย ส้นเท้าลงก่อน เราจะได้เลือก แผ่นรองรับ กันการกระแทก บริเวณส้นเท้า ถ้าเราวิ่งโดย เอาปลายเท้าลงก่อน เราก็เลือกแผ่น ที่มีแผ่นเสริม ด้านหน้าของเท้า

เลือกตามประเภทการวิ่ง

เพราะการวิ่ง มีหลายประเภท เช่นบางคนก็วิ่ง เพื่อสุขภาพดี วิ่งยามเช้าประมาณนี้ บางคนวิ่งเพื่อแข่งขัน วิ่งมาราธอนระยะยาว มาราธอนระยะสั้น วิ่งบนแนวราบ วิ่งพื้นขรุขระ วิ่งระยะใกล้หรือไกล เป็นต้นค่ะ ซึ่งมีหลายแบบมาก บางคนที่รักการวิ่ง อาจจะมีรองเท้าวิ่ง หลายคู่ในตู้ก็ได้

อุ้งเท้า ก็สำคัญนะ!!

บางคนอาจจะไม่รู้ คนอุ้งเท้าแบน ก็ควรเลือกรองเท้า ที่ช่วยเพิ่มความเสถียร คนที่มีอุ้งเท้า ลักษณะโก่ง ก็ควรเลือกรองเท้า ที่มีส่วนเสริม ที่รองรับแรงกระแทก

ซึ่งคนที่ไม่รู้ ลักษณะเท้าตัวเอง ก็มีการวัดง่าย ๆ ดังนี้ เพียงทำให้เท้า ของเราเปียก แล้วเหยียบบนกระดาษ พรมเช็ดเท้า หรือพื้นอะไรก็ได้ ที่จะเห็นรอยเท้า ของตัวเอง ที่นี่ก็จะรู้ได้แล้ว ว่าเท้าเราเป็นแบบไหน ง่ายไหมคะ

เอาคู่เก่ามาเทียบเลย

ใครที่เป็นสายวิ่ง แล้วกำลังจะ เปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่ แนะนำให้นำ รองเท้าคู่เก่า ไปด้วยนะคะ เนื่องจากผู้ขาย จะสามารถดูได้ ว่าคุณใส่รองเท้าแบบไหน ปกติใส่วิ่งแบบไหน จะได้แนะนำ รองเท้าได้ง่ายขึ้นค่ะ

นอกจากการวิ่ง รองเท้าบาสเกตบอล รองเท้าสตั๊ด ก็มีหลักการ เลือกรองเท้ากีฬา บางข้อที่เหมือนกัน

การเลือกซื้อรองเท้ากีฬา มี วิธีการ อย่างไร

การเลือกไซซ์รองเท้า

ใส่วิ่งควรเลือก ใส่พอดีเป๊ะเลย หลวมหน่อยหรือใส่คับดี ? ซึ่งวิธีการเลือก ที่ถูกต้องนั้น ก็คือการเลือก ไซซ์ที่พอดีค่ะ ซึ่งความกว้างของเท้า ควรแตะขอบของ รองเท้าพอดี วัดไซซ์เท้าก่อน ที่จะไปซื้อ ก็ดีเลยค่ะ แล้วไปลองดูที่ร้าน ให้ทางพนักงานร้าน แนะนำเพิ่มเติมอีกที แต่ละแบรนด์นั้น ไซซ์ก็ต่างกันด้วย อย่าลืมดูทรง อุ้งเท้าตัวเอง กันด้วยนะคะ

การเลือกไซซ์รองเท้า สอดคล้องกับ’เวลา’ การเลือกซื้อรองเท้า

ตอนเย็นดีที่สุด! เหตุผลเพราะว่า ไซซ์เท้าของเรา แตกต่างกันไป ในแต่ละช่วงเวลา โดยตอนเช้านั้น เท้าเราจะยังเล็กอยู่ จึงไม่ควรซื้อ รองเท้าวิ่งใน ตอนเช้าเลยค่ะ ช่วงเย็นเท้าขยายใหญ่สุด อย่าลืมกันนะ^^

ลองสวมรองเท้าก่อนซื้อ ข้อสำคัญที่สุด

หลังจากดูวิธีการ เลือกรองเท้าทุกข้อแล้ว ถึงเวลาลองสวมแล้วค่ะ ควรลองใส่มันหลาย ๆ คู่ไปเลย จะได้รู้ว่า คู่ไหนเหมาะสม และรู้สึกสบาย กับเท้าเราที่สุด นอกจากใส่ก็อย่าลืม ลองวิ่งดูด้วยนะ เพราะบางทีรองเท้า ก็ใส่สบายจริง แต่วิ่งหรือเดิน กลับไม่สบายซะงั้น

และถ้าใครสงสัยว่า รองเท้าวิ่ง ใส่เต้น ได้ ไหม ? ต้องบอกเลยว่าได้ สำหรับการเต้นแบบเบา ๆ แต่อาจจะไม่สะดวก ถ้าเป็นแอโรบิก หรือเต้นออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะใช้งานไม่ถูก จุดประสงค์ของ รองเท้าวิ่งจริง ๆ ซึ่งแนะนำเป็น รองเท้าผ้าใบ Training ดีกว่าค่ะ

เพราะรองเท้า Training เหมาะกับการออกกำลังกาย ที่อยู่กับที่มากกว่า ข้อดีคือรองเท้า ประเภทนี้นั้น พื้นจะไม่ได้หนา เท่ากับรองเท้าวิ่ง หรือรองเท้าผ้าใบทั่วไป จึงทำให้พื้นรองเท้า ไม่นิ่มเท่า และทรงตัวได้ดีกว่าค่ะ รองเท้า Training ยี่ห้อไหนดี อีกประเภทที่ อยากแนะนำคือ รองเท้า Body Combat

เรียบเรียงโดย M.Varin