เล่นกีฬาไม่ให้เจ็บตัว กับเทคนิคที่ทำตามได้ง่าย ๆ

เล่นกีฬาไม่ให้เจ็บตัว แน่นอนว่าเรา ไม่สามารถควบคุมมันได้ 100% แต่ก็ควรมีความรู้ ความเข้าใจพื้นฐานเอาไว้ก่อน ฉะนั้นเราจึงมีเทคนิค ในการเล่นกีฬา ในกลุ่มเด็กเล็ก และวัยรุ่นกัน ให้ปลอดภัยมากที่สุด โดยเฉพาะนักกีฬา

ทริคทีเด็ดกีฬานานาชนิด สำหรับเด็ก ๆ เริ่มจากรู้จัก การขอความร่วมมือ คนในทีมว่า หากมีใครบาดเจ็บ หรือรู้สึกไม่ดี ให้รีบบอกทันที ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ จนอาการหนัก นอกจากนี้ ควรมีการ ประเมินร่างกาย กันก่อน หากมีอาการบาดเจ็บ ควรรักษาตามอาการ

อย่าลืม! วอร์มร่างกายทุกครั้ง ทั้งก่อนและหลังเล่นเป็น การยืดกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายเตรียมพร้อม ซึ่งมีหลายท่าด้วยกัน สามารถหาดูได้ง่าย ๆ ตามอินเทอร์เน็ต

นอกจากนี้ ควรดูด้วยว่า ก่อนหน้าที่จะลงเล่นกีฬา เด็ก ๆ มีการพักผ่อน ที่เพียงพอหรือเปล่า รวมถึงการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ครบทั้ง 3 มื้อ ในประเทศที่อากาศร้อนมาก ๆ โดยเฉพาะในประเทศไทยควร ดื่มน้ำให้พอ ทั้งก่อน – หลังออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงที่ร่างกาย จะเสียน้ำปริมาณมาก อาจจะทำให้เกิดอาการเป็นลม หน้ามืด อาเจียน จากแสงแดดได้

สิ่งที่ดีที่สุด ที่สามารถปรับใช้ได้จริง คือการฝึกสอน เกี่ยวกับการช่วยเหลือ อันตรายจากกีฬา หรือที่เรียกว่า การปฐมพยาบาล ไม่ว่าจะเป็นแขนหัก ขาพลิก เป็นลม เป็นต้น ก็จะทำให้เด็ก ๆ สามารถเล่นกีฬา ได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น

ใครที่สนใจ อุปกรณ์กีฬา แบดมินตัน สามารถอ่านได้ที่นี่

เรียบเรียงโดย M.Varin