ไตรกีฬา คือ กีฬาที่หลายคนมีคำถามว่า ทำไมไตรกีฬาถึงมีความหมาย ต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจ?

ไตรกีฬา คือ กีฬาที่ช่วยให้เราทุกคน ต้องเผชิญอยู่กับชีวิตที่ยุ่งเหยิง ทำให้ไม่มีเวลา ที่จะมาค่อยดูแลสุขภาพ เพราะว่ามัวแต่จะทุ่มไป กับงานและความรับผิดชอบซะมากกว่า ทำให้การดูแลสุขภาพ ทั้งทางกายและจิตใจ ก็เลยเป็นเรื่องรองลงไป

แต่การที่จะมีวิถีและการดำเนินชีวิต ที่ช่วยส่งเสริมให้กับสุขภาพ ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ทำให้หลายคนก็เลยคิดว่า การเล่นกีฬาอย่างไตรกีฬา อาจจะช่วยเติมเต็ม สิ่งเหล่านี้ขึ้นมาได้ ซึ่งกีฬาที่เราจะได้นำมา พูดคุยกันในวันนี้ก็คือ ไตรกีฬาครับหรือ ไตรกีฬา ภาษาอังกฤษ คือ triathlon

ถ้าเราจะบอกว่าเป็นอีกหนึ่ง ของชนิดกีฬาที่ท้าทาย ทั้งความสามารถ และความอดทนสูงก็ว่าได้ เพราะว่ามันมีกีฬา 3 ชนิดอยู่ในกีฬาประเภทนี้ ซึ่งก็ได้แต่ การว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและการวิ่ง ซึ่งนักกีฬาจะต้องเริ่ม ที่จะเล่นกีฬากันไปอย่างต่อเนื่อง แบบไม่มีหยุดพักมันเกิดเป็นองค์ประกอบสำคัญ ที่จะมาเป็นตัวชี้วัด เกี่ยวกับการทดสอบ ขีดจำกัดของความอดทนทางร่างกาย และเกิดเป็นความยืดหยุ่นทางจิตใจ

ทำให้เรียกได้ว่า เป็นกีฬาในอุดมคติ สำหรับผู้ที่จำเป็น จะผลักดันตัวเองให้สูงขึ้นไปอีก และถึงแม้ว่าบางครั้งอาจจะมองว่า กีฬาชนิดนี้มันอาจจะ หนักเกินไปหรือเปล่า

สำหรับข้อดีที่ทำให้หลายคน หันมาเอาดีทางด้าน กีฬาชนิดนี้ก็คือ มันส่งผลดีให้กับร่างกาย เรียกว่าแทบจะทุกส่วน เลยก็ว่าได้ และถ้าหากว่าใคร ได้เล่นกีฬาชนิดนี้ ก็จะทำให้รู้สึกได้ว่า มีสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดที่แข็งแรง และมีกล้ามเนื้อที่มี ความอดทนได้สูงนั่นเอง

เพราะว่าการว่ายน้ำ จะเป็นการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย และการปั่นจักรยานและวิ่ง ก็จะได้การบริหารกล้ามเนื้อ ส่วนล่างของร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ใครก็ตาม ที่เล่นกีฬาแบบนี้ ก็จะไม่ค่อยเจอกัน กับโรคยอดฮิตอย่างพวก โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคเบาหวานอย่างแน่นอน

ซึ่งในความเป็นจริงที่ว่า นอกเหนือจากประโยชน์ ที่ดีต่อสุขภาพของคุณแล้ว กีฬาชนิดนี้ยังส่งเสริม สภาพของจิตใจ เพราะว่าใครก็ตาม ที่อยากจะเล่นกีฬาแบบนี้ ก็ต้องมีวินัยในการฝึก แถมยังต้องทุ่มเทสุดกำลัง

ทำให้พวกระดับ ของความเครียดในร่างกาย หนีหายไปแบบ ไม่น่าเชื่อเลยทีเดียวครับ อย่างพวกความวิตกกังวลพวกนี้ ไม่ต้องพูดถึงเลย เพราะทุกครั้งของการแข่งขัน คุณจะรู้สึกได้ถึงความภูมิใจ ที่เกิดขึ้นมาภายในใจ ของตัวคุณเอง

ข้อดีข้อต่อมาก็คือ ทำให้เกิดการมี ปฏิสัมพันธ์อันดีระหว่างผู้เข้าแข่งขัน ซึ่งเราเห็นกันบ่อย ๆ ว่านักกีฬาประเภทนี้มี ความสมัครสมานสามัคคีกันอย่างมาก เพราะอย่างน้อยก็ต้องมี การขอบคุณชุมชน หรือไม่ก็พวกคณะผู้จัดการ การแข่งขันหรือผู้สนับสนุนต่าง ๆ ที่จะไม่ทำให้คุณต้องโดดเดี่ยว อยู่บ้านแต่อย่างใด

และขอให้ตระหนักอยู่เสมอเลย ว่าการเข้าร่วมไตรกีฬานั้น มันมาพร้อมกับ ความท้าทายในชีวิต เพราะคุณต้องวางแผน เพื่อฝึกและเตรียมการ ต้องเหมาะสม ถึงจะนำมาซึ่งความสำเร็จอย่างแท้จริง เพราะต้องการหลีกเลี่ยง การเกิดอุบัติเหตุด้วย

ไตรกีฬา คือ กีฬาที่ได้มีการรวมกันไว้ซึ่ง ไตรกีฬา แข่งอะไรบ้าง และความหมายของไตรกีฬา คืออะไรที่นี่มีคำตอบ

หลายคนแอบสงสัย และอยากจะทราบว่า ไตรกีฬา มีกี่ประเภท อย่างที่บอกว่าเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ที่เป็นความท้าทาย ถึงความอดทนและการมี ระเบียบวินัยของนักกีฬา เพราะว่าในสามชนิดกีฬา ที่ต้องเล่นติดต่อกันแบบไม่หยุดนี้ ไม่ต้องบอกว่าเป็น ความท้าทายระดับไหน

และกีฬาชนิดนี้ เขาเปิดตัวกันครั้งแรกก็คือ ในประเทศสหรัฐอเมริกา ตอนปี 1970 และก็ได้รับความนิยมมาเรื่อย ๆ จนถึงปัจจุบัน

ซึ่งองค์ประกอบของไตรกีฬา คือนักกีฬาจะต้องเริ่ม จากการว่ายน้ำ ต่อได้ปั่นจักรยาน และเข้าสู่การวิ่ง ซึ่งต้องเรียงกันไปตามลำดับ และนักกีฬาทุกคน ก็ต้องทำแต่ละส่วน ให้สำเร็จตาม ไตรกีฬา กติกา ที่ได้ระบุไว้ ซึ่งอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงไปบ้าง ก็ต้องแล้วแต่ คณะผู้จัดการการแข่งขัน

-. กีฬาชนิดแรกที่อยู่ในไตรกีฬาก็คือ ว่ายน้ำ ซึ่งจะอยู่ในมาตรฐาน ระดับสากลคือการว่ายน้ำเป็นระยะทาง 1.5 กม. ซึ่งอย่างที่บอกว่า อาจจะมีการปรับลด ได้ตามความเหมาะสม

-. ชนิดกีฬาในลำดับที่ 2 คือการปั่นจักรยาน ซึ่งปกติก็จะกำหนดกันที่ 40 กม. หรืออาจจะไกลกว่านั้น อันนี้แล้วแต่ความเหมาะสม

-. และกีฬาชนิดสุดท้าย ที่อยู่ในไตรกีฬาก็คือ การวิ่ง มาตรฐานก็จะให้ นักกีฬาวิ่งกันไปที่ 10 กม. โดยประมาณ

และถ้าหากว่าเราจะถามหาว่า ไตรกีฬายังแบ่งออก ตามประเภทอีกหรือไม่ ก็ต้องตอบว่ามีครับ ซึ่งก็จะมีการกำหนด ตามกฎที่คิดกันขึ้นมา ซึ่งประเภทหรือ ไตรกีฬา ระยะ ที่พอจะรวบรวมได้ก็มีตามนี้เลยครับ

1. แบบสปรินต์ คือเป็นการแข่งขัน ไตรกีฬาที่เป็นแบบเบา ๆ และสั้น ๆ อย่างมีการจัดให้ว่ายน้ำอยู่ที่ 750 เมตรและให้ปั่นจักรยานที่ 20 กม. และให้วิ่งประมาณ 5 กม.

2. แต่ถ้าเป็นการแข่งขันกัน ในระดับของ ไตรกีฬา โอลิมปิก ซึ่งเป็นแบบมาตรฐาน กันเลยก็คือประกอบไปด้วย การว่ายน้ำที่ 1.5 กม. และขี่จักรยานกันที่ 40 กม.และนักกีฬาจะต้องวิ่งให้ได้ 10 กม.

3. มีแบบที่เรียกว่า ฮาล์ฟ iron man แบบนี้ก็จะหนักกว่า คือให้ว่ายน้ำที่ 1.9 กม. และขี่จักรยาน 90 กม. และวิ่งอีก 21 กม. เรียกว่าต้องมีปอดเหล็ก อย่างแท้จริงถึงจะได้ตาม โปรแกรมนี้นะครับ

4. และแน่นอนว่า ถ้าเป็นแบบเต็มสตรีมอย่างแบบ ironman triathlon เป็นการแข่งขันไตรกีฬา ที่เรียกว่าเต็มสูบ มากที่สุดก็คือ นักกีฬาจะต้องว่ายน้ำให้ได้ 3.8 กม. และปั่นจักรยานที่ 180 กม. และวิ่งที่ 42.2 กม. กันเลยทีเดียวเรียกว่าแข่ง ironman เสร็จกลับมาต้องนอนพักไป 3 วัน

และไตรกีฬาก็ยังจะมีกฎ และพวกข้อบังคับ ที่เฉพาะเจาะจงคือ ผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขัน จะต้องทำตามกฎอย่างเคร่งครัด อย่างเช่นไม่ยอมให้มี การพักระหว่างการปั่นจักรยาน ซึ่งถ้าหากว่าไม่ปฏิบัติตามนี้ก็จะถูกตัดสิทธิ์ทันที

ประโยชน์ของการเล่นไตรกีฬา

อย่างที่ก็ทราบกันดี ว่ากีฬาแบบนี้เหมาะกับ พวกที่มีร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังจะเป็นกีฬาที่ฝึกเรื่องของ ความอดทนและทำให้ เกิดการท้าทายส่วนตัว ของนักกีฬา ที่บางคนบอกว่า มันเป็นกีฬาสุดโหดก็ตาม แต่เชื่อหรือไม่ว่ามันมีประโยชน์ ด้วยนะซึ่งจะมีอะไรบ้าง เราลองไปติดตามครับ

1. อย่างแรกก็คือทำให้สุขภาพ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด มีความแข็งแรงมากขึ้น เพราะว่าการว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน เป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่ส่งผลโดยตรง ไปที่การทำงานของหัวใจ และหลอดเลือดโดยเฉพาะ หลอดเลือดสมอง

2. ยังจะเป็นตัวช่วย เพิ่มความแข็งแรงให้ กับมวลกล้ามเนื้อ ที่ได้มีการออกกำลังกาย กันตั้งแต่แขน ขา หลัง กระดูกสันหลัง เรียกได้ว่าถ้าหากใคร ที่ฝึกฝนอยู่เป็นประจำ คุณก็จะได้พัฒนาความแข็งแรง และความทนทานของกล้ามเนื้อโดยรวม ได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

3. ทำให้รูปร่างของคุณ มีความสมส่วนมากยิ่งขึ้น เพราะว่าการออกกำลังกาย โดยผ่านการเล่นไตรกีฬา ก็จะเป็นอีกตัวช่วย เรื่องการควบคุมน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี

การเตรียมความพร้อม ถ้าหากว่าตัดสินใจ อยากจะเล่นไตรกีฬา

ซึ่งเราจะได้นำเอาข้อมูล ของการเตรียมความพร้อม มานำเสนอกันครับ ซึ่งใครที่กำลังลังเล และอยากจะตัดสินใจ ก็ตามมาได้เลยครับ

1. จำเป็นที่จะต้องมีเวลา ในการฝึกกีฬาทั้งสามชนิด ซึ่งก็ต้องตรวจสอบคุณภาพ ของร่างกายว่าเหมาะสม ที่จะเล่นกีฬาชนิดนี้หรือไม่ และที่ขาดไม่ได้คือ มีเวลาเพื่อจะฝึกฝนหรือไม่

2. จัดเตรียมวางแผน ทางด้านโภชนาการ ที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาประเภทนี้ โดยจะต้องศึกษาและหาความรู้ ถึงอาหารที่จะมาช่วย สร้างสมดุลกันระหว่าง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน และที่สำคัญมาก ๆ ก็คือต้องรักษาความชุ่มชื้น ให้ได้อีกด้วย

3. ต้องจัดหาอุปกรณ์ ซึ่งอุปกรณ์ของกีฬาชนิดนี้ ค่อนข้างจะมีราคาที่แพง แต่เพื่อความสะดวกและปลอดภัย ไปจนถึงเป้าหมายให้สำเร็จได้ ก็ต้องจัดเตรียม อุปกรณ์กีฬา ให้พร้อมไว้ด้วยครับ อย่างพวกจักรยานเสือหมอบ และรองเท้าดี ๆ เพื่อการวิ่งจะได้ไม่เสี่ยง ต่ออุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้นครับ

4. มีความมุ่งมั่น จัดสรรเวลาเพื่อการแข่งขัน และการฝึกซ้อมซึ่งในแต่ละวัน ก็จำเป็นจะต้องใช้เวลาที่ไม่น้อยเลย

5. สภาพจิตใจ ซึ่งก็อาจจะคล้าย ๆ กันในทุกชนิดกีฬา ที่ผู้เล่นส่วนใหญ่ ก็มักจะต้องก้าวข้าม ความท้าทายต่าง ๆ และที่จะต้องเริ่มกันตั้งแต่ฝึก ไปจนถึงจบการแข่งขัน

เรื่องความปลอดภัย ก็เป็นอีกอย่างที่ ต้องคำนึงถึงให้มาก ๆ ที่น่าจะต้องมีผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะที่จะมาช่วยแนะนำ โดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องของ ชุด ไตร กีฬา รวมไปถึงความปลอดภัย และการทำให้ ร่างกายมีความสมบูรณ์ขั้นสุดได้

แต่บอกไว้เลยนะครับ ว่าไตรกีฬาถือได้ว่า เป็นอีกชนิดหนึ่งของกีฬา ที่นอกจากจะท้าทาย ต้องการกำลังทรัพย์ ต้องการกำลังใจที่ดีแล้ว ยังต้องใส่ใจในองค์ประกอบ อีกหลายอย่างที่เราได้กล่าวกันไปแล้วใน บทความกีฬาทุกประเภท เพื่อจะให้แน่ใจได้ ว่าเป็นไปเพื่อความสนุก และได้รับประโยชน์ อย่างที่ต้องการอย่างแท้จริง นั่นเองครับ

บทความพิเศษ

ดูบอลออนไลน์

แทงบอลออนไลน์

—*— อ้ายตัวกลม